reta final

Bom vamos la, sexta feira fiz a corrida cedo e a natação a tarde boa semana de treinos.
Sabadão fui para a Usp e rodei 60km girando, e ja deixei minha bike na Pedal Power para fazer a revisão.
Domingo fui correr com a Fefa de bike, o treino foi tão legal com a Fe de bike me acompanhando que nem parece que foi um treino, essa é a verdadeira maneira de treinar e se divertir.
Falta pouco agora frio na barriga, dor de barriga e pernas tremendo............

mais treinos

Vamos lá, quarta feira não deu para ir cedo correr, tava bem frio e não tive muita disposição, mas fui no fim de tarde corri 1:10h tranquilo, sai da rbk e fui para o parque Ibirapuera, rodei la e voltei, terminei o treino fazendo 2500 de natação direto.
Quinta a USP estava de luto, realmente esta muito dificil a situação na usp, terra de ninguem, aquilo parace um aquario e os bandidos so ficam escolhendo qual peixe eles vão pescar, meus sentimentos a familia deste garoto, fim de tarde pedalei por duas horas na bike de spining.
Hj sexta feira fui correr cedo no Parque e ja matei a primeira parte do treino, fim de tarde te mais natação.
Esta chegando a hora do IRON, fazendo o chek list de tudo, revisão na bike, suplementos, ferramentas, equipamentos e mais equipamentos, a tensão esta no ar, me arrepia so de lembrar, vamos lá, a vida é feita de desafios então ALOHA

Frio e chuva

Segunda feira não fui correr pois domingo fiz um longo de 30k, mas fui na academia e fiz 3 mil nadando solto e direto.
Hj terça feira não fui na usp pois estava muito frio e com o piso molhado, mas fiz um spining em casa mesmo de 1:40h/m, mais tarde vou para a academia fazer uma musculação de prevenção e pedalar mais 1h de spining.
HEY

fase final

Sexta feira fui correr cedo e fiz meus 12km, mto frio
Sabado cheguei cedo na usp e fiz 100km girando, o começo do treino fiz bem forte, media alta de velocidade, depois girei numa media de 30km/h, depois fui para a academia e fiz 3mil nadando solto.
Domingo fui correr cedo pelas ruas de sp e fiz meus 30km
Otimos treinos para um fim de semana.

faltam 18 dias

Os dias estão ficando menores e o tempo esta voando, ontem deu para ir nadar e graças a Deus fiz um bom treino de natação, achei que eu estaria bem travado, mas nadei bem.
Hj cedo fui para a USP, pernas pesadissimas mas fiz 55km girando, e de tarde vou pra a musculação fortalecer a firma.

Polimento

Terça feira fiz meu treino de bike na usp logo pela manhã, fiz meus 60km numa boa media. não treinei a tarde, pois minha planilha ja esta diminuindo o volume.
Quarta feira fui correr e fiz 12km de tarde vou nadar os 3mil de qualquer maneira. tenho que ir.
Força de Vontade é Tudo mas ta F@#$%¨...

Fim de semana

Sabado acordei cedo e fui eu la para a USP, cheguei cedo e tava bem legal clima bom a poucas pessoas, fiz meus 90km de bike numa media de 30km/h e na sequencia fiz uma transição para a corrida onde corri 10km, num ritmo bom, total de 4hs de treino.
Domingo dia das mães, acordei cedo e sai correndo pelas ruas de SP, foi otimo, fiz meu percurso longo. E total de 30km com uma boa subida para o morumbi, fiquei bem cansado mas mesmo assim deu para curtir legal o final do domingo.
Brigado Fefa
Hj segundona não tinha corrida na minha planilha, apenas natação e depois da natação vou fazer massagem.
ALOHA