Mais um feriado

sexta feira fiz 10km na esteira nada de mais,
sabado fiz 2h de spining em casa depois fui nadar na RBK e fiz 2km de natação
domingo fiz 18km de corrida
segunda do feriado fui na ciclovia pedalei 60km na media de 33k/h tudo bem ki é so plano, mas ta valendo, depois fui nadar na rbk, fiz meu treino ao lado do Cesar Cielo, como nada rapido e com muita facilidade, nada mau para o feriado